価値とルールの違いを解説！パートナーに対して価値に基づく行動をするには     今回は価値とルールの違いをパートナーとの関係を通して解説します！   カップル同士のルールづくりは、文化の違う...

目標や行動を妨げる心的バリアをACTで乗り越える方法   計画や目標を立ていざ行動に移そう、積極的に生活を変えようとしたときにぶつかってしまう様々な心の壁があります。   そんな時、このブログで重点的...

アクセプタンスを鍛えるマインドフル+瞑想法   はじめに   記事が長いので3つのエクササイズの目的から選んで、好きなものから取り組んでみてください   思考を観察するトレーニングは① 思考...

アクセプタンス〜自分の感情を受け入れ行動するための必須テクニック〜   心理学で頻繁に耳にするようになったアクセプタンスとは、日本語で言うところの「受容（じゅよう）」を意味します。   自分が置かれた...

価値観リスト：人生の価値観になりうる80項目一覧と選びの方ポイントを徹底的に解説     これまでMACの原則や長期目標の立て方では 「価値」を大切にしましょうと解説してきました。   &n...

  最近は価値と目標の違いや見つけ方について書いてきました。   今回は、まず価値と目標の違いを簡単におさらいしてから 自分が人生で価値があると思っている事を見つけ出す質問術をご紹介します。 &nbs...

  価値と目標（ゴール）の違いを理解する方法   価値と目標の違いを簡単にいうと。   価値と目標のイメージ 価値＝人生の進路や方向性のようなもの 目標（ゴール）＝手に入れたいもの成し遂げた...

  前回、脱フュージョンのテクニックについていくつかご紹介しましたが実践しても上手くいかない人もいると思います。   この記事では脱フュージョンが上手くいかない人の特徴と、脱フュージョンの本来の目的を...

  前回の記事では「思考と感情」にとらわれてしまっている状態「フュージョン」の説明。   それに伴う様々な問題についてご紹介しました。   普段なら適切に判断できる事でも、感情にとらわれてし...