ダイエットをする時、脳の機能を向上させる時、不安やストレス対策をする時、絶対必要で無視できない要素が3つあります。   運動、食事、睡眠です。      ...

  もし皆さんが睡眠について悩みがあるなら今回紹介する5つのポイントを確認してみてください。 光や音、温度や食事、行動やリラックス法などなど、少しのことで眠りが改善することがあります。   また意外な...

  睡眠の質は栄養であったり、遺伝子、昼間の覚醒度合いなど様々な要因によって左右されます。 その中でも意識的にコントロールしやすい要因の一つが温度です。   室温や体温などの温度を上手くコントロールで...

  睡眠を妨げるものとして最近注目を浴びているのがブルーライト。   ブルーライトはパソコンやスマホなどの画面から出る強い光です。   このブルーライトを寝る前に浴びてしまうと脳はメラトニン...

前回の記事で睡眠の質をあげ、高い抗酸化作用でアンチエイジングにも役立つメラトニンサプリを紹介しました。     元々メラトニンは体内で生成されるホルモンです。   しかし、メラトニンが分泌さ...

人生の３分の1は睡眠です。 しかも３分の1の睡眠の質で、残りの3分の2の人生の質も大きく左右される事がわかっています。   皆さんが興味のある睡眠、しかし巷には信じて良いのかわからないデマや、噂レベルの話が多く...