皆さんもよく耳にする栄養素マグネシウム、サプリメントでわざわざとる必要があるのか疑問に思われるかもしれません。   しかし、マグネシウムは身体中の様々な働きと関連があり、かなり多くの効果が報告されています。 今...

  睡眠を妨げるものとして最近注目を浴びているのがブルーライト。   ブルーライトはパソコンやスマホなどの画面から出る強い光です。   このブルーライトを寝る前に浴びてしまうと脳はメラトニン...

前回の記事で睡眠の質をあげ、高い抗酸化作用でアンチエイジングにも役立つメラトニンサプリを紹介しました。     元々メラトニンは体内で生成されるホルモンです。   しかし、メラトニンが分泌さ...

人生の３分の1は睡眠です。 しかも３分の1の睡眠の質で、残りの3分の2の人生の質も大きく左右される事がわかっています。   皆さんが興味のある睡眠、しかし巷には信じて良いのかわからないデマや、噂レベルの話が多く...

目標の立て方は様々ありますが、どのような目標も大抵 長期的、中期的、短期的の3つに分類できると思います。   今回は期間の違う3つの目標の立て方と注意点を解説します。   皆さんの目標がより具体的に達...

新年に目標を決めたり、仕事でノルマを設定したり 金額を決めて貯金したり、日常の中でゴールを設定する場面はとても多いと思います。   しかし、ただゴールを設定するのではなく その設定の仕方が重要だという事が最近の...