最近は価値と目標の違いや見つけ方について書いてきました。
今回は、まず価値と目標の違いを簡単におさらいしてから
自分が人生で価値があると思っている事を見つけ出す質問術をご紹介します。
自分にも使えますし、進路ややりたい事が見つからないお子さん
友人やパートナーにも使えるテクニックですので是非実践してみてください。
目次
自分の価値を見つけ出す質問テクニック〜質問に応えて自分の求めていることに気づく方法〜
まず初めに価値と目標(ゴール)の違いを簡単に説明します。
- 結婚(目標)→人を愛する(価値)
- 人に文句を言わない(目標)→相手を理解する(価値)
- 不安を感じないようになる(目標)→勇気を持って行動する(価値)
- 人気者になる(目標)→他者に心を開き気さくに接する(価値)
目標は願望や欲望、感情、モラル、必要性、モラル、美徳などに焦点が当てられている事が多いです。
詳しくは過去の記事を参考にしてください。
価値は、ケリー・ウィルソンとトビアス・ラングレンの研究をもとに次の4つの項目に焦点を当てて考えてみましょう。
価値4つのポイント
- 人間関係
- 仕事/教育
- 余暇
- 個人の成長/健康の増進
この4項目はポジティブ心理学で「お金」や「生活環境」「どのような職につくか」より、私達の幸福度と関連が大きいとされる項目です。
それでは価値を見つけるための質問テクニックを紹介します。
世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方 人生のモヤモヤから解放される自己理解メソッド
価値を見つけるメリットを動画で解説!
価値を見つけるメリットを動画で解説しています!
目標はあるけど価値が見つけられない人にお勧めの質問
もしあなたが「目標は沢山あるけど価値がわからない」というならこの質問がおすすめです。
「お金持ちになる」「結婚する」「痩せる」などの目標は到達すれば終わりです。
その先を想像するのがこの質問のポイントです。
では実践例を見てみましょう。
実践例:マイホームを買うのが目標のビジネスパーソン
ビジネスパーソンがマイホームを買ったらそこで家族とどう過ごしたいのか
行動の変化、人に対する態度などを考えた結果。
「家族が安心して過ごせる、安らげる空間が欲しい」
「子供の友人や会社の後輩を呼んでホームパーティを開きたい」
このような答えが出たとします。
この人の人生の価値は「家族を守り支える」「人と親密な関係を築く」などが近いかも知れません。
もしマイホームを買うために、家庭や子育てをパートナーに全て任せて働いたり
同僚や部下に厳しく接して人望を失えば、家を買う目標は達成できたとしても
その後の人生に欠乏感を抱くかも知れません。
マイホームを買う目標から、家族や同僚との人間関係、仕事、教育、などの価値が見つかりそうです。
世間に対する不満が多い人にお勧めの質問
世間や他人に対して不満が多いと言う人は
次の質問に答える事で人生の価値を明確にできる事があります。
嫌いな人に対するあなたの欲求(ニーズ)は何でしょうか?実践例をみてみましょう。
実践例:タバコを嫌う青年
道でタバコを吸う人に不満を感じている青年に、この質問を考えてもらったとします。
その結果
「自分の嗜好を満たすために副流煙を他人に吸わせるなんて身勝手な行為だ」
「もし自分が喫煙者なら、もっと周りの人や自分の健康に気を使った行動をとる」
このような答えが出てきました。
この青年の人生の価値は「他人を思いやり行動する」「自分を大切にし健康的に生きる」などが近そうです。
タバコを吸う人を憎みながら生きて行くよりも、この価値を指標に人生での行動を選択して生きて行く方が、青年の人生は幸せで満足度が高そうです。
相手は変えられない ならば自分が変わればいい: マインドフルネスと心理療法ACTでひらく人間関係 (単行本)
否定的な目標が多い人にお勧めの質問
もしあなたが「パートナーとの喧嘩を辞めたい」や「人の悪口を言う癖をやめたい」など
否定的な目標が多いタイプなら次の質問に答えてみてください。
自己否定的であったり、何かを辞めたい気持ちには
心から望んでいる価値が隠れている事があります。
実践例:母親との喧嘩を辞めたい娘
母親といつも喧嘩をしてしまう女性にこの質問に答えてもらったら次のような回答がありました。
「言い合いでは無く理解して欲しい」
「すぐに怒らずに、落ち着いた時間を過ごしたい」
この女性の人生の価値は「家族と理解し合う」「家族と落ち着いた上質な時間を過ごす」などがありそうです。
この価値に気がつけば母親と口論になる場面でも、一度相手の話を要約して共感を示したり、自分が理解して欲しいと思っている事を攻撃的にならずに伝えられるかも知れません。
さらに、専門家のカウンセリングを受けたり、アサーションやNVCなどのコミニケーション法を学び始めるなど具体的な解決策に行動を移しやすくなります。
NVC 人と人との関係にいのちを吹き込む法 新版
夫婦・カップルのためのアサーション
趣味や好きな事が多い人にお勧めの質問
趣味の中でも特に思い出に残っている事がある、そんな人にお勧めの質問があります。
あなたは何をするのが好きですか?何か「甘美な」記憶を鮮明に思い出してください。
その甘い感覚に浸ってください。その思い出のどこが重要なのでしょう。
好きなことほど価値を見失ってしまう時があります。
では実践例です。
実践例:男性の次の旅行先は
旅行が趣味だという男性に答えてもらいました。
「見た事もない大きな滝や、食べた事ない料理との出会いは忘れられない」
「綺麗な海を見ながらボーっとリラックスした時が一番の贅沢だった」
このような回答が帰ってきました。
この男性の余暇の価値は「冒険的な事をしてみる」や「自分の心に栄養を与える」などが考えられます。
これに気づいた男性は、次の旅行先で洞窟探検ツアーと
海が見渡せるビーチに近いホテルを予約しました。
レストランでも食べた事のないメニューから注文するかも知れません。
まとめ
いかがだったでしょうか?人生の価値を見つける質問テクニックをご紹介していきました。
もっと詳しく知りたい人はACTを参考にしてみてください。
よくわかるACT(アクセプタンス&コミットメント・セラピー) 明日からつかえるACT入門
価値は「いまここ」にあり目標は未来にあります。
是非皆さんも人生の価値を意識して日々の行動の指標にしてみてはいかがでしょう。