運動は体の炎症を抑える！運動が健康に必要な理由   運動が生活習慣病とも関連が深いことはよく知られています。   適度な運動をすることで、体力が向上し、免疫や、ホルモンの状態が整うためです。 &nbs...

美肌を作る筋トレの美容効果！筋肉量が多い人の方が肌が綺麗   ハリ・ツヤのあるトラブルの少ない美しい肌の人 シミ・シワが目立ち毛穴が開いてほうれい線の目立つ人。   肌の悩みは人によって様々ですよね。...

夢で問題解決能力がアップする！睡眠が問題解決に繋がる科学的な理由   人間と他の動物との違いといえば、物を作るとか、理性的であるとか様々ですが、レム睡眠（夢を見る睡眠）の時間割合がとても多いことも違いの一つです...

夢は心の傷を癒す！夢の持つ重要な役割「夢は夜間セラピー仮説」   睡眠について多くの人がイメージしているであろうことはただの「長い休憩」だと思います。   それは、寝ている間は何もできず、受け身＝受動...

日常で役立つセルフコンパッションの人間関係での役立て方〜友人・仕事・子育て・恋愛〜   セルフコンパッションは「自分自身に優しくする」考え方です。     このあり方は、自分に対してだけでな...

うつ病の原因！？反芻思考チェックテスト   反芻（はんすう）とは、牛、ヤギ、羊などが一度飲み込んだ草を口に戻して改めて咀嚼（そしゃく）すること。   そして反芻思考は、嫌だったこと、過去のミス、後悔、...

すぐにできる！反芻思考6つの撃退方法〜メンタルを悪化させるネガティブな繰り返し思考の改善方法を解説〜   反芻思考（はんすうしこう）とは過去の失敗や、将来の不安 自分の言動などを繰り返し頭の中で考えてしまう状態...

セルフコンパッションと混同されやすい心理状態   前回紹介したセルフコンパッションは3つの要素から構成されています。     セルフコンパッションで自己批判を和らげ、自分を労る姿勢を養う事が...