目標を掲げる、計画を立てる、前進する。   言うのは簡単でも、実際行動に移すのはかなり難しいことです。   今回は、心理療法で確立されているされている8ステップからなる前進テクニックをご...

  マインドフルな状態というのは普段意識して行うことが少ない分、どのようにすればいいのかわかりにくい面もあります。   マインドフルネスは自己観察だと言われてもどうすればいいのとお困りの方もいらっしゃ...

  瞑想を始めてはみたものの中々上手くいかない、マインドフルネスな生活を意識しても焦りを感じたり逆にメンタルが悪化したような気がする。   私達の身近にはメンタルについてすぐに相談できる専門家や、今の...

  マインドフルネスを鍛える方法は瞑想だけではありません。   マインドフルネストレーニングは日常の中に簡単に取り入れる事が可能です。   コツさえ掴めば皆さんも自分でトレーニングを作り出す...

  最近マインドフルネスという言葉を耳にしたことはありますか？   よく「マインドフルネス瞑想」など「瞑想」とセットに扱われることも多くなってきました。   でもマインドフルってなんなの？瞑...

  前回の記事で瞑想の効果や脳への影響を解説しました。     早速瞑想を始めてみようと思った方もいらっしゃるかもしれせん。   ですがどの様にすればいいのかもっと詳しく知りたい、...

瞑想ってどんなもの？知られざる脳への影響とやり方解説！   スティーブ・ジョブズにミランダ・カー Google社員の10〜15％もの人が取り組んでいる瞑想。   最近では多くの瞑想アプリも登場していま...