夢で問題解決能力がアップする！睡眠が問題解決に繋がる科学的な理由   人間と他の動物との違いといえば、物を作るとか、理性的であるとか様々ですが、レム睡眠（夢を見る睡眠）の時間割合がとても多いことも違いの一つです...

夢は心の傷を癒す！夢の持つ重要な役割「夢は夜間セラピー仮説」   睡眠について多くの人がイメージしているであろうことはただの「長い休憩」だと思います。   それは、寝ている間は何もできず、受け身＝受動...

昼食後眠たくなってしまう。 ランチの後の睡魔に抗えない、そんな悩みを持っている人も多いかもしれません。   ランチの後眠たくなる理由は昔から、胃に血液が集まって脳の血液量が足りなくなるとか、血糖値が急に上がって...

昔から「眠れない時は羊を数えるといい」なんて言い伝えがありますが、実際効果がなさそうだということをご存知ですか？   今回は羊を数えるのではない、科学的に効果があるとされる睡眠前の行動をご紹介します。 皆さんも...

  睡眠障害は、国際診断基準だと80種類以上に分類されていて、色々な種類があり複雑な疾患グループです。   その中の一つであり、頻度が多く誰もがなる可能性のある「不眠症」について分類と種類を解説します...

  自分の睡眠の量と質を正確に知ろうとしても、正確に睡眠の脳波を測定できる施設は限られています。 更に非常に手間と時間がかかり一般の方が気軽に測定するのは難しいのが現実です。   そこで今回はスタンフ...

  誰でも眠れない夜を過ごしたり、朝早く目が覚めてしまったことがあると思います。 翌日に大事なテストや試合がある緊張や、枕を変えたなどの環境変化。   不眠には色々な理由が考えられますが、大きく分ける...

    ダイエットをする時、脳の機能を向上させる時、不安やストレス対策をする時、絶対必要で無視できない要素が3つあります。   運動、食事、睡眠です。      ...

  もし皆さんが睡眠について悩みがあるなら今回紹介する5つのポイントを確認してみてください。 光や音、温度や食事、行動やリラックス法などなど、少しのことで眠りが改善することがあります。   また意外な...

  睡眠の質は栄養であったり、遺伝子、昼間の覚醒度合いなど様々な要因によって左右されます。 その中でも意識的にコントロールしやすい要因の一つが温度です。   室温や体温などの温度を上手くコントロールで...