思考の「放流」＝DMN（デフォルトモードネットワーク）のメリットデメリットを解説！       人間は家のソファーに座っている時でも 思考は場所や時間から解き放たれて空想の旅に出かけることが...

瞑想やマインドフルネスを安全に行うための4つの注意点！     前回の記事で解説しましたが 瞑想やマインドフルネスはマイナスに働く人や場合があります。     同じ瞑想トレーニング...

【注意！】瞑想に副作用！？瞑想することで起きる可能性のあるデメリットやマイナス面を紹介   瞑想は1990年頃から科学的に研究が盛んになってきた分野です。   なので未だに全ての効果やリスクが判明して...

簡単にできるアクセプタンストレーニング法   前回はアクセプタンスのイメージについて解説しました。     簡単にまとめると     まとめると簡単なようですが、実際にや...

うつ病の原因！？反芻思考チェックテスト   反芻（はんすう）とは、牛、ヤギ、羊などが一度飲み込んだ草を口に戻して改めて咀嚼（そしゃく）すること。   そして反芻思考は、嫌だったこと、過去のミス、後悔、...

すぐにできる！反芻思考6つの撃退方法〜メンタルを悪化させるネガティブな繰り返し思考の改善方法を解説〜   反芻思考（はんすうしこう）とは過去の失敗や、将来の不安 自分の言動などを繰り返し頭の中で考えてしまう状態...

  マインドフルな状態というのは普段意識して行うことが少ない分、どのようにすればいいのかわかりにくい面もあります。   マインドフルネスは自己観察だと言われてもどうすればいいのとお困りの方もいらっしゃ...

  瞑想を始めてはみたものの中々上手くいかない、マインドフルネスな生活を意識しても焦りを感じたり逆にメンタルが悪化したような気がする。   私達の身近にはメンタルについてすぐに相談できる専門家や、今の...