日常で役立つセルフコンパッションの人間関係での役立て方〜友人・仕事・子育て・恋愛〜   セルフコンパッションは「自分自身に優しくする」考え方です。     このあり方は、自分に対してだけでな...

うつ病の原因！？反芻思考チェックテスト   反芻（はんすう）とは、牛、ヤギ、羊などが一度飲み込んだ草を口に戻して改めて咀嚼（そしゃく）すること。   そして反芻思考は、嫌だったこと、過去のミス、後悔、...

すぐにできる！反芻思考6つの撃退方法〜メンタルを悪化させるネガティブな繰り返し思考の改善方法を解説〜   反芻思考（はんすうしこう）とは過去の失敗や、将来の不安 自分の言動などを繰り返し頭の中で考えてしまう状態...

セルフコンパッションと混同されやすい心理状態   前回紹介したセルフコンパッションは3つの要素から構成されています。     セルフコンパッションで自己批判を和らげ、自分を労る姿勢を養う事が...

セルフコンパッションから行動へつなげる際のポイント   セルフコンパッションは自分への労り、優しさ、それだけで素晴らしい考え方です。 それに加えてセルフコンパッションが上手い人は、より良い能力が発揮できる機会も...

自分に優しくする能力！セルフコンパッションの鍛え方   セルフコンパッションは日本では聴き慣れない言葉だと思います。   コンパッション（Compassion)は「同情、共感」という意味で、セルフコン...

何事も完璧にこなしたい。 完璧主義の精神は一見ストイックで、妥協を許さない姿勢のように見え、社会では美徳のように扱われてきました。   しかし、実態はどうか調べてみると、完璧主義な人ほど、発揮できる能力が低く、...

人間の活動は30％から50％は習慣でできています。 つまり習慣を上手く使いこなせば人生の半分近くを自分の意思で、効率的に行動できるようになるという事です。   ですが習慣を身につけようと思っても続かなかったり、...

習慣化すれば行動を自動化でき、意志の力を使わなくても行動できるようになっていきます。   ですが習慣を行っていく上で必ず現れる、皆さんを挫折に追い込む心理 それは「自己否定」と「退屈」です。   この...