自分の睡眠の量と質を正確に知ろうとしても、正確に睡眠の脳波を測定できる施設は限られています。 更に非常に手間と時間がかかり一般の方が気軽に測定するのは難しいのが現実です。   そこで今回はスタンフ...

  誰でも眠れない夜を過ごしたり、朝早く目が覚めてしまったことがあると思います。 翌日に大事なテストや試合がある緊張や、枕を変えたなどの環境変化。   不眠には色々な理由が考えられますが、大きく分ける...

    ダイエットをする時、脳の機能を向上させる時、不安やストレス対策をする時、絶対必要で無視できない要素が3つあります。   運動、食事、睡眠です。      ...

  もし皆さんが睡眠について悩みがあるなら今回紹介する5つのポイントを確認してみてください。 光や音、温度や食事、行動やリラックス法などなど、少しのことで眠りが改善することがあります。   また意外な...

  睡眠の質は栄養であったり、遺伝子、昼間の覚醒度合いなど様々な要因によって左右されます。 その中でも意識的にコントロールしやすい要因の一つが温度です。   室温や体温などの温度を上手くコントロールで...

皆さんもよく耳にする栄養素マグネシウム、サプリメントでわざわざとる必要があるのか疑問に思われるかもしれません。   しかし、マグネシウムは身体中の様々な働きと関連があり、かなり多くの効果が報告されています。 今...

  睡眠を妨げるものとして最近注目を浴びているのがブルーライト。   ブルーライトはパソコンやスマホなどの画面から出る強い光です。   このブルーライトを寝る前に浴びてしまうと脳はメラトニン...

前回の記事で睡眠の質をあげ、高い抗酸化作用でアンチエイジングにも役立つメラトニンサプリを紹介しました。     元々メラトニンは体内で生成されるホルモンです。   しかし、メラトニンが分泌さ...