前回は習慣化の王様If thenプランニングをご紹介しました。 かなり効果のあるテクニックですが、100％誰でも成果が出るとは限りません。   そこで今回は、If thenプランニングと合わせて使いたい、習慣化...

    ダイエットのためにトレーニングを始めたけど3日で終了。   資格を取るのために参考書を買ったけど10ページ目のまま。   習慣を身につけてコツコツ頑張りたいのに、私には継続...

前回に引き続き、ポジティブ心理学でわかった人生を幸福にする4つの内発的報酬の後半をご紹介します。   今回ご紹介する要素を、今から始める活動や、既にしている行動に当てはめて考えるだけでも内発的報酬を感じることが...

  人生でより大きな満足や、持続的な幸福には内発的報酬が大きく関与している と前回の記事でご紹介しました。   内発的報酬とは＝個人的な強み、好奇心の追求、社会的つながり 私達をとりまく世界に強く関与...

  ポジティブ心理学はアメリカで生まれた心理学で、新しい発見が続々生まれている、とても注目の分野です。   今まで色々な心理学がありましたが「心の病を治す」という研究が大きな流れでした。  ...

昼食後眠たくなってしまう。 ランチの後の睡魔に抗えない、そんな悩みを持っている人も多いかもしれません。   ランチの後眠たくなる理由は昔から、胃に血液が集まって脳の血液量が足りなくなるとか、血糖値が急に上がって...

昔から「眠れない時は羊を数えるといい」なんて言い伝えがありますが、実際効果がなさそうだということをご存知ですか？   今回は羊を数えるのではない、科学的に効果があるとされる睡眠前の行動をご紹介します。 皆さんも...

多くの人が、相手に良い印象を与えるにはどうするか、影響力を与えるにはどうすれば良いか考えます。 ですが、いい印象だけでなく、悪い印象を与えないようにすることもコミニケーションにおいて非常に重要な要素です。   ...

褒めるのは人間関係を構築する上で重要な行動です。 褒められた側は現金をもらった時と同じか、それ以上に脳が快感を感じます。   そんな強い影響を及ぼす「褒め」には逆効果になる場合もあり、よく無い褒め方をしてしまう...

  睡眠障害は、国際診断基準だと80種類以上に分類されていて、色々な種類があり複雑な疾患グループです。   その中の一つであり、頻度が多く誰もがなる可能性のある「不眠症」について分類と種類を解説します...