睡眠にまつわる4つの誤解！長時間寝ることは身体に悪い！？3時間睡眠って大丈夫？

人生の３分の1は睡眠です。しかも３分の1の睡眠の質で、残りの3分の2の人生の質も大きく左右される事がわかっています。皆さんが興味のある睡眠、しかし巷には信じて良いのかわからないデマや、噂レベルの話が多く...

自分の価値を見つけ出す質問テクニック〜質問に応えて自分の求めていることに気づく方法〜

最近は価値と目標の違いや見つけ方について書いてきました。今回は、まず価値と目標の違いを簡単におさらいしてから自分が人生で価値があると思っている事を見つけ出す質問術をご紹介します。 &nbs...

価値と目標（ゴール）の違いを理解する方法価値と目標の違いを簡単にいうと。価値と目標のイメージ価値＝人生の進路や方向性のようなもの目標（ゴール）＝手に入れたいもの成し遂げた...

目標の立て方は様々ありますが、どのような目標も大抵長期的、中期的、短期的の3つに分類できると思います。今回は期間の違う3つの目標の立て方と注意点を解説します。皆さんの目標がより具体的に達...

新年に目標を決めたり、仕事でノルマを設定したり金額を決めて貯金したり、日常の中でゴールを設定する場面はとても多いと思います。しかし、ただゴールを設定するのではなくその設定の仕方が重要だという事が最近の...

目標を掲げる、計画を立てる、前進する。言うのは簡単でも、実際行動に移すのはかなり難しいことです。今回は、心理療法で確立されているされている8ステップからなる前進テクニックをご...

前回、脱フュージョンのテクニックについていくつかご紹介しましたが実践しても上手くいかない人もいると思います。この記事では脱フュージョンが上手くいかない人の特徴と、脱フュージョンの本来の目的を...

前回の記事では「思考と感情」にとらわれてしまっている状態「フュージョン」の説明。それに伴う様々な問題についてご紹介しました。普段なら適切に判断できる事でも、感情にとらわれてし...

皆さん感情的になって言い過ぎてしまったり、緊張し過ぎて焦ってミスしたり、頭に血が上って必要ないものまで買ってしまった、そんな経験ありませんか？普段なら適切に判断できる事でも、感情にとらわれて...

マインドフルな状態というのは普段意識して行うことが少ない分、どのようにすればいいのかわかりにくい面もあります。マインドフルネスは自己観察だと言われてもどうすればいいのとお困りの方もいらっしゃ...